Jag gillar att träna utomhus. Att träna utomhus lär dig både nya saker om dig själv och dina egna begränsningar, samt gör att du ser på omgivningen med nya ögon. Jag är dessutom helt övertygad om att ju mer stillasittande, uppkopplade och stressade vi blir till vardags, desto mer behöver vi miljöomväxling och bryta mönster. Därför tror jag att efterfrågan på extremlopp och utomhusträning ökar. Att alltfler medelålders personer börjar elitträna (och tävla) tror jag inte har så mycket med ålderskomplex att göra, snarare en motreaktion på vår inaktiva livsföring – en undertryckt längtan efter att få känna oss starka, vitala och levande. Bli barn på nytt. Antiaging produkter i all ära, men vad kan få oss att känna oss yngre än att övervinna våra egna rädslor?

Ett företag som tagit människors äventyrslängtan på allvar är outdoorleverantören The North Face, vilka har utvecklat det egna träningskonceptet Mountain Athletics med payoffen ”train for an outdoor goal”, och startat communityt #neverstopexploring i flera storstäder. I Stockholm samarbetar de med coachen Tommy Ludvigsson.

Varje onsdag klockan 17:45 (-19.00) utgår man från The North Face-butiken (Kungsgatan 28, Sthlm) för rolig och utmande utomhusträning under ledning av Tommy. Alla kan vara med och du tränar helt utefter din egen förmåga och träningsnivå. Träningen är gratis och det enda som krävs i gengäld är att du tar träningen på allvar och bjuder på dig själv.

Nyfiken på att testa? Här får du ett litet smakprov, men såklart är det roligare att peppa i grupp 😉

7  utomhusövningar som tränar hela kroppen 

Jag har testat 7 TNF-signaturövningar som du kan göra på egen hand. Det som kännetecknar dessa är att de är bra och säkra, heltäckande basövningar, som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. För detta behöver du: 1) 20 effektiva minuter 2) lite vilja (kasta dina ursäkter i papperskorgen och ge dig ut) 3) Tillit till din kropp 4) äder som är anpassade för vinterväder och 5) skor med bra grepp (vilket jag i min morgontrötthet missade här) De flesta av övningarna jag fick av Tommy är utan redskap men jag passade på att visa några av övningarna i ett utomhusgym. Årstaviken måste vara ett av de mest utomhusgymstäta stråken i Stockholm?

*Inlägget innehåller köplänk.

Knäböj med press

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Motsvarande vinterjacka från The north Face 1795 kr.

HÄR kan du köpa den fina jackan jag har på mig till nedsatt pris: 1595 kr (o.p 1795 kr)

Armhävningar

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Dips

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Pullups

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Sidesteps med upphopp

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Situps

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Ryggresningar

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Intervju med Tommy Ludvigsson: ”Alla förtjänar att leva ett starkt, hälsosamt och energirikt liv ”

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Vad kan man förvänta sig när man kommer och tränar tillsammans med er?

– Motivation, gemenskap och endorfiner! Vi är allt ifrån skidåkare, motionärer med enklare utomhusmål – till dykare och världsmästare som ska försvara titlar ibland annat swim-run. Så räkna med att hitta en rejäl dos svett, inspiration och härlig stämning på klasserna.

Varför är utomhusträning så bra?

– Sveriges natur är unik och fantastisk. Allt blir så mycket mer givande att träna utomhus. Vi behöver stressa av, bryta mönster och byta betong mot natur.

Forskning idag visar att de positiva effekterna av att spendera mycket tid utomhus är påtagliga, såväl fysiskt och psykiskt. En annan härlig sak är att vädret blir en del av träningsutmaningen, istället för att du sitter inne, surar och önsketänker att: ”Tänk … om det bara varit sol, då skulle jag gå ut och träna, är det bara att ta tjuren vid hornen och ge sig ut. Vi kör i ur och skur och kommer alltid att göra det.

Hur ser den långsiktiga målsättningen ut med communityt? 

– Vi siktar på att bli Europas bästa förberedande tränings-community för utomhusaktiviteter. Det ska förhoppningsvis leda till att människor kommer ut i naturen och vågar ta sig an utmaningar som inte bara gör dem fysiskt starkare, utan växer även mentalt – som människor. Alla ska våga bredda sina vyer och ta sig an nya äventyr!

Kan alla vara med?

– Alla kan verkligen vara med, du tränar helt och hållet efter din egen förmåga och träningsnivå. Huvudsaken är att man har en positiv inställning och gör sitt bästa på varje pass. Vi uppskattar även att du har ett mål med varför du kommer till just oss? Ingen utmaning är för liten eller för stor för oss att ta oss an. Så oavsett om du bara vill må bra och orka mer för en funktionell vardag … Eller känna dig stark nedför skidbacken, eller bestiga Everest … Vi lovar att hjälpa dig mot toppen.

För kommande event och bokning kolla in: Eventbrite: https://www.eventbrite.com/o/the-north-face-mountain-athletics-training-stockholm-12274414637

Pris? Allting är och kommer alltid att vara GRATIS! Det enda vi kräver är att man bidrar med energi.

Facebook: https://www.facebook.com/neverstopstockholm/

Instagram: @Neverstopstockholm

 

Om Tommy Ludvigsson

När naturen blir en del av träningsutmaningen

TNF-coachen/samordnaren Tommy är uppvuxen runt skidbackarna i de värmländska skogarna och har en bakgrund fylld med sport och idrott. En ryggskada ledde till att han flyttade till Australien för rehabilitera och studera om kroppens funktioner. Därefter har resan tagit fart och han coachar idag toppidrottare, ambassadörer, entreprenörer och andra högpresterande individer som vill framåt i livet. Hans livsfilosofi bygger på att alla förtjänar att leva ett starkt, hälsosamt och energirikt liv. Tommy är certifierad Exercise Professional (AUS) och tycker att det bästa med jobbet är att hjälpa sina klienter att hitta lösningar och motivation, för att de ska fortsätta växa, utvecklas och nå nya mål med träningen och livet i stort.

 

Lycka till! Kram //Malin