I dag är en sån dag när det är rättfärdigat på riktigt att slappa i soffan. Återhämtar mig med benen i högläge efter en intensiv helg, maxad av aktiviteter: Workoutparties på Annexet i fredags kväll, ToppLoppet igår förmiddags – bara svida om snabbt och taxirally till Tessans och Fredriks bröllop i Gustav Adolfskyrkan. För mig var det första året jag sprang ToppLoppet. Här ska du få mina bästa tips inför nästa år i en ärlig resumé. <3

3  smarta insidertips inför ToppLoppet 2017:

Min strategi inför Topploppet gick i kras redan i torsdags med löpevent, fem kilometers återhämtningsjogg i fredags morse och Workoutparties på kvällen där Mårten höll ett hejdundrandes pass. (1) Mitt första smarta insidertips är att vila dagarna innan ett lopp … Jag gjorde inte det. Har insett att jag både under-och överskattar min egen förmåga i bland.

Ett BONUSTIPS är även att dricka (vatten) och äta bra dagarna innan. Vad du gör på själva loppetdagen har inte så stor inverkan som man kanske kan tro.

ToppLoppet är ett kul och välarrangerat familjelopp men väldigt kuperat med låååånga och galet sega uppförsbackar, samt vissa partier med gräs (suger energi) Om jag log i uppförsbackarna? Svar: NEJ. Inte mycket. Tvärtom var jag ilsken som ett bi. Inte ilsken på det där taggade jävlaranamma sättet, där ilskan omvandlas till eld i röven. Snarare det uppgivna “vafan utsätter jag mig för det här för?!-frusterad Och jag skiter i det här-ilsken.” Jag var alldelse för trött redan från starten. Huvudet och kroppen ville inte samarbeta. Alls. Det var som att någon klippt av mig vid halsen – “tillfälligt avbrott.”

Felavhjälpning pågår ...

Felavhjälpning pågår …

Mårten hetsade mig för att jag skulle plocka fram “hornen”, som han vet finns där någonstans, långt där inne i skallen. Precis som jag gjort många gånger förr, när jag sprungit på ren vilja: – Kom igen älskling! Slappna av i armarna och rulla ner för backen. Öka!!!” “

“Slappna av i armarna? HUR?! (Kände dem knappt) Öka? AV VILKEN ENERGI???” Hade liksom ingen koll alls på kroppen. Drabbades av ofrivillig urinläckage. Och inte lite heller. “Sluta gapa! Jag har ju för fan kissat på mig!!!”  Ville jag skrika tillbaka till Mårten. (2) Kissa alltid en extra gång innan ett lopp, även om du inte känner dig kissnödig – tips två från coachen.

Det ända jag kunde tänka på där jag flåsade mig blå i spåret, är att NU, “Mallan-sportbrallan”, är det dags att step it up! Ska du hålla på och träningsblogga och anmäla dig till en massa lopp måste du prioritera därefter, bannade jag mig själv.

I mål kom vi iallafall och på en helt ofattbart bra tid? 54:57 minuter! Ärligt talat förstår jag inte hur det gick till??? För mig kändes den där milen som en evighet och låååångt över timmen. Stapplade in i mål på ben möra som solsmält margarin. Mårten klockade mig och sa att vi till och med sprang in på under 55, men att utslaget skulle bli 55. Och så blev det= Sjukt nöjd! Men egentligen spelar det ingen roll hur fort (eller sakta) det gick. Några minuter hit eller dit? Jag är glad att jag tog mig runt med tanke på dagsformen. Mitt tredje tips till dig som ska springa ToppLoppet nästa år – (3)TRÄNA  BACKINTERVALLER, både korta- och långa backar. Det ska jag! 😉

Personligt tips till dig som tänker springa ToppLoppet nästa år

Shejka rumpa och skål i alkholfri skumpa på Workoutparties.

Shejka rumpa och skåla i alkholfri skumpa på Workoutparties.

Energinivån var hög på ett fullsatt Annexet.

Energinivån var hög på ett fullsatt Annexet.

Med Isam, Greta, Mårten på Workoutparties. Vad hände egentligen på den här bilden? :-)

Med Isam, Greta, Mårten på Workoutparties. Vad hände egentligen på den här bilden? 🙂

Bästa gänget!

Bästa gänget!

Och chefredaktören Pamela såklart. Vad vore ToppLoppet utan henne??? <3

Och ToppHälsas chefredaktör Pamela såklart. Vad vore ToppLoppet utan henne??? <3

Taggade i startfållan.

Taggade i startfållan. Stort TACK till Mårten för bästa peppen och coachingen under loppet. Utan dig hade jag inte fixat det. Älskar dig <3

Det tog Fredrik 12 frierier innan Tessan tillsist förstod att han menade allvar. Måste beundra Fredrik för hans mod och uthållighet. Tur att Tessan förstod tillsist. ;-) Tack för att vi fick dela lyckans dag tillsammans med er igår. <3

Det tog Fredrik 12 frierier innan Tessan tillsist förstod att han menade allvar. Måste beundra Fredrik för hans mod och uthållighet. Tur att Tessan förstod tillsist. 😉 Tack för att vi fick dela lyckans dag tillsammans med er igår. <3

Du kanske också gillar …

7 skäl till varför just löpning är en så himla bra träningsform

Träna för att bli snabbare?